Bli kompis med tyngdkraften

I kvällens övning 10/1. Koncentrerar vi oss på att utnyttja tyngdkraften och få “the Force” med oss i fart. Teknikträning i 25 min och fortsättning på gruppkörning med ökad fart, 25 min.

Träningsprogram:

  • Uppvärmning 2 varv i god fart plus ett varv med stretchövningar
  • Kom in i åkningen, två varv där vi gör hoppövning på raksträckan för att tvinga in i rätt position.
  • Raksträcksåkning med kroppsvikttryck på skäret. Små V ska bli stora “inverterade palmblad” med bibehållen balans. 2 varv
  • Kurvteknik cirklar med radie där skäret utnyttjas maximalt.
    • 5 varv * 3 progressiv ökning. Plus acceleration med kroppsviktsförskjutning.
  • Gruppåkning där tema minimera “motståndskrafterna” (vind och friktion). “Use the force”.
  • Grupper om 3 tämligen likvärdiga åkare. 5 x 3varv med stegrande tempo. Skifte av ledare vid varje nytt påbörjat varv.