Ladda för lååååånga intervaller i en  lägre pulszon. Vi startar kl 17.30 med lätt uppvärmning på isen. Vill du värma upp mer, kom tidigare. Det finns förslag om uppvärmning och info om träningen på medlemssidorna. Logga in där.

Janne  Landelius från Skridskospecialisten är på Ö–ip i morgon onsdag  12/12 c a  kl 17-19.  Han har med sig sin slipvagn och lite skridskoprylar.