5 juli, 2010 av 
Sven Rudberg
Vi såg en massa färger.
Sex tappra trotsade de dystra väderutsikterna och belönades med en rejäl tur och efterföljande kullagerrengöring.
LSD:n späddes ut med fartlek på lämpliga ställen. Färdvägen blev något annorlunda än den planerade (se ursprunglig inbjudan nedan) och vid återkomst till Drottningholms parkering visade GPS:en 69,75 km. Efter några kringelikrokar på parkeringen kom vi upp i 70 km och avslutade turen.
Samtliga mobilkamerafoton: Ulf Haase.
Fyra av de sex deltagarna.
Ursprunglig inbjudan till turen:
Det blir långt för dom längsta 
men det går ju bra att korta av..
Planerad rutt: Dholm-Tappström-Stenhamra-Sånga Säby-Färentuna K:a-Björkvik (Älghornsudd)
och retur samma väg. LSD-tempo med få pauser. 66km
Vattenrygga rekommenderas.
Välkomna
Tränargruppen/Sven
6-juni var tränargruppen utomlands och hade ingen tillgång till LSD-tripp, kanske tidigare under dagens 17 varvs lopp.
Äta skölja skölja skölja vrida torka tvätta äta sova. Vaknade med en skön sträckning i ryggen, så något av dom goa släppen satte sitt spår. Min pulsklocka visade max 85% (bara)och snitt 69%, så det var en godkänd LSD.
Faktiskt kul med en blöt tur. Och ska det köras i blött och sunka ned lager så kan man lika gärna ligga på lite distans. Tve-eggad feeling dock när man kommer hem till Tyresö och ser att inte en droppe fallit.
Väderutsikterna ser kanske lite buttra ut, men vi kör i ”Vått och Torrt”
Lite duggregn är aldrig fel
PS Dutt är det andranamnet efter Skäjt. ”Skäjt Dutt Diedrichs” DS
Jaså,
slow låter bra, då kanske jag också hänger med ett tag
Kommer om inte Dutt vill annorlunda!
LSD = Long Slow Distance
men som alltid med lite fartsträckor som krydda, för det är ju därför vi åker inlines. Det svåra med LSD är att inte köra för hårt. Tanken är bl.a att bli bättre på att använda fett som energikälla, utveckla blodkärlen och få fler mitokondrier. En bra bieffekt är att man kan fokusera på sin åkteknik, och vara pigg i benen när det kommer en liten tempohöjning. Jag hämtar Ulf vid Åkeshovs T-bana 18:50, så det går bra att hänga på där. Meddela isåfall det här.
Jag kommer också.
Daniel om du vill ha skjuts från Brommaplan kan du ringa mig på 0733-448067. Gäller alla andra också. Stor bil
Det undrar jag med!
Är det nåt nytt intervallprogram du har fått nys om, Sven?
Vad menas med LSD-tempo?